고지혈증2 혈압 낮추는 법, 식단부터 운동법까지! 누구나 따라할 수 있는 비법 오늘은 저의 실제 경험을 바탕으로 고혈압 관리에 효과적인 7가지 방법을 상세히 소개해드리겠습니다. 건강검진에서 고혈압 진단을 받고 나서야, 그동안 무심히 넘겼던 생활 습관들이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었습니다. 처음에는 막막했지만, 하루하루 작은 변화들을 시도하며 혈압이 조금씩 안정되는 것을 느꼈습니다. ≣ 목차혈압 낮추는 법, 식단부터 운동법 알아보기 1. 혈압 낮추는 음식 알아보기고혈압 관리에 특히 효과적인 음식들로는 녹색 잎채소, 베리류, 마늘, 올리브 오일 등이 있습니다. 칼륨과 항산화 물질이 풍부한 음식은 체내 나트륨을 배출하고 혈관의 염증을 줄여 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 저는 이 식품들을 일상 식단에 자연스럽게 추가해 혈압이 서서히 안정되는 .. 2024. 10. 27. 혈압 정상수치와 예방법 내 혈압은 안전할까 이번 글에서는 정상 혈압 수치와 측정 방법, 그리고 혈압을 효과적으로 관리하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 혈압은 심장이 혈액을 순환시키면서 혈관에 가하는 압력으로, 건강한 혈압을 유지하는 것은 심장과 혈관 건강의 핵심 요소입니다. 혈압이 정상 범위를 벗어나면 고혈압 또는 저혈압의 위험이 커지며, 심장질환, 뇌졸중, 신장 질환 같은 중대한 합병증으로 이어질 수 있습니다. ≣ 목차 혈압 정상수치와 예방법 알아보기 1. 혈압의 기본 이해 혈압 정상수치는 일반적으로 수축기 혈압(SBP)과 이완기 혈압(DBP)으로 나누어 측정됩니다.수축기 혈압(SBP)심장이 수축해 혈액을 밀어낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력으로, 혈압 수치에서 첫 번째 숫자로 표기됩니다. 이완기 혈압(D.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음
